9 個生活習慣幫你輕鬆收肚腩

這次要介紹瘦腰、消脂、減肚腩，即時令小腹變平坦的方法，而且收肚腩不用跟餐單節食、喝 detox juice、做運動，只要注意生活習慣，慢慢糾正，就可以輕輕鬆鬆、不知不覺地將腰線找回來。

收肚腩習慣1. 坐直身體

專為超重人士減肥的電視節目《Biggest Loser》中，星級教練 Kim Lyons 指，立即減肚腩、將腰部「修」回來的方法，是將身體坐直。「當你注意姿勢，不論坐或站立時，也將腰板挺直，其實同時也收緊及用到腰和腹肌。」

收肚腩習慣2. 多喝水

一定要多喝水，當人體缺水時，身體的機制就會將水分儲起，足以令你的腰間突然多了 4 磅體重。試試每天最少喝 6 杯 200ml 水，可以收肚腩的同時對身體也很有益處。

收肚腩習慣3. 定時上大號

UCLA 的婦科教授提議，女士要減肚腩，每天要為自己預留上大號的時間，以免面對突如其來的需要又分身不暇而 ignore 你的 natural calling。排便不暢通的後果，就是便秘引起的肚脹。

收肚腩習慣4. 細嚼慢咽

這裏是指正正經經坐下，每口飯菜也咀嚼 10 次才吞進肚內。若食物沒有仔細咬碎，腸胃就要花更多時間消化，產生胃氣。再者，你吃得快，就有更大的機會將空氣連飯菜一起吃進肚子，令收肚腩的效果更差。

收肚腩習慣5. 補充益生菌

益生菌 Probiotics 是有益的細菌，幫助你將食物消化，減輕腹脹問題、減細肚腩。除了吃 50mg 益生菌藥丸，選含嗜酸菌及雙歧桿菌的 Probiotics 比較好，當然你也可以吃乳酪、牛奶來補充。

收肚腩習慣6. 勤走路

每天儘量走路 30 分鐘，簡單的散步是加快身陳代謝率的入門基本，代謝好轉，消脂速度加快，肚腩也收得更快。

收肚腩習慣7.拒絕香口膠

American College of Gastroenterology 研究人員指，咀嚼香口膠會間接令你將空氣吃進肚子，導致肚脹。想解決口氣問題，還是吃薄荷糖吧。

收肚腩習慣8.補充維生素

《From Belly Fat to Belly Flat》作家建議在你每日攝取的維他命中，加入 1,000mg calcium D-glucarate （鈣-D-葡萄）及維他命 B 。過量的雌激素令身體在腰間積聚脂肪，以上的維他命有排走多餘雌激素和荷爾蒙之效，令你更有效管理腰線。

收肚腩習慣9. Just Relax!

當你很疲倦、很煩躁時，身體會產生類固醇及壓力荷爾蒙，兩者均會令你體形看來腫脹。而壓力更會製造皮質醇，令身體在 core 位置（因為人體重要的器官也是在身體中央）儲存脂肪，所以每日還是預留 20 分鐘做些令你真正 relax 的事吧。