假期過後的健康計劃

經歷了聖誕及元旦的假期，放肆大吃大喝過後  ，是時做讓身體休息回復到正常的健康生活軌道。定期的運動、適當的睡眠及良好的飲食習慣是非常重要。

倫敦 Twenty Two Training 的創辦人 Dalton Wong 與大家分享如何訂下一個假期後回復健康生活的計劃

假期時吃得放蹤，過後就必需收儉一下，重回你一向的飲食習慣，令身體回復平衡。

不論是下班後到公園慢跑還是參與你喜歡的瑜伽班，用運動來開始一星期並自規律地進行，讓自己身體得到伸展。

嘗試每晚於習慣的作息時間早睡15分鐘，然後再提早一點起床開始新一天，這樣過一星期，不知不覺便會有更多作息時間。

經過不健康的幾天假期，你需要是通淋巴去水腫的按摩，或是好好地享受一個 facial，讓你的身體肌膚都得到呵膚。

增加自然的益生菌有助平衡體內的益菌數量，可以多吃發酵食品如 greek yogurt 或酸菜等，配合全天然食品效果更佳。

做些自己喜歡的事， 如靜下來看一本喜歡的書或聽輕快的音樂，好讓自己完全放鬆心情。