歐倩怡碩士畢業樣貌凍齡、狀態極佳！43 歲進修成全職營養師，不藏私分享變美秘笈！

1996 年，歐倩怡透過新秀歌唱大賽入行，賽後獲華星唱片簽約爲旗下歌手。其實一眾 90 後對歐倩怡都不陌生，因為由她演唱的《櫻桃小丸子》片尾曲《問題天天都多》傳唱度極高，而歐倩怡也憑藉該首兒歌大受歡迎，更獲得了最受歡迎兒歌女歌手的獎項。

除了是歌手之外，歐倩怡亦涉獵演戲及主持的範疇，而她與丈夫郭晉安便是透過拍攝旅遊特輯而認識，兩人相戀 7 年後於 2006 年結婚，當時他們在香港迪士尼舉辦婚禮，場面相當溫馨和夢幻。婚後，歐倩怡分別在 2008 年和 2011 年誕下一兒一女。

成為人妻和母親後的歐倩怡逐漸淡出娛樂圈，甚少在幕前曝光，只有在 2015 年客串過《五個小孩的校長》，直到近年兒女長大之後，歐倩怡才偶爾出現於幕前，2021 年時她亦成為了港台節目《兒童健身中心-仔仔女女 Keep Fit 特攻隊》的主持人。

一直專心相夫教子的歐倩怡在兒女長大後，終於迎來 Me-time。好學的她歐倩怡決定重投校園，積極進修。雖然，當年歐倩怡的會考成績只有 5 分，但這不代表她的學習能力差，近年她不僅完成了市場及管理學、航空理論的課程，更考獲了船牌！

不僅如此，這些年歐倩怡亦專注於營養學的研究，前年她在香港大學專業進修學院完成食物及營養學榮譽理學士的課程，並以一級榮譽畢業。之後歐倩怡更進一步深造，修讀體育及運動營養學碩士學位，近日她亦成功完成全部課程，並興奮地在 Instagram 與大眾分享自己畢業照。

照片中可見，歐倩怡的狀態非常好，皮膚保養得宜，白滑緊緻，絲毫看不出她已經踏入 4 字頭。歐倩怡更透露自己已經考獲營養師的牌照，目前她已經是位全職的私人執業營養師，43 歲才第一次真正成為一位打工仔，過程絕對不易。除了是要維持註冊營養師的牌照外，熱愛營養學的她也樂在其中。

歐倩怡凍齡外貌獲網民大讚，其實身為營養師的她對飲食非常有研究，更不時都會在 Instagram 分享飲食、Keep Fit 心得，當中也有不少低成本的護膚 Tips，在日常生活中也能輕易執行，或許變美比你想像中更容易。

抗氧化一直都是凍齡的關鍵，所以歐倩怡認為想保持年輕，不妨從抗氧化食物入手。其實，有不少食物都包括蕃茄紅素、花青素等，而這些營養素都屬於抗氧化營養素，能夠幫助皮膚衰老的速度減慢，更能減低患上疾病的風險。

歐倩怡推薦大眾食物花青素食物，像是黑豆、紫薯等食物，而其他的抗氧化食物則可選擇藍莓、黑朱古力等。其次，若是想在食物之外吸收抗氧化營養素，歐倩怡也推薦可以選用營養補充劑。

當中木瓜也屬於抗氧化食物之一，歐倩怡在 Instagram 分享到木瓜不僅能減少皺紋，更能幫助骨膠原蛋白的形成，令皮膚更有彈性，而歐倩怡也指出半個木瓜的維他命 C 比一個奇異果更多，營養價值非常高！

都市人都離不開咖啡，歐倩怡也不例外，她習慣每日都會喝一杯咖啡，在控制熱量的時期她會選擇卡路里低的黑咖啡，如果想喝加奶或者帶甜度的咖啡，她則會增加運動量，平衡整天的熱量吸收。而歐倩怡也建議在選擇咖啡奶類時，以植物奶代替牛奶，當中杏仁奶的卡路里較低。

除了早餐時的咖啡，歐倩怡也表示自己在出去慢跑前也會喝一杯咖啡，因為帶有咖啡因的飲品能夠提升消脂效率，但要注意運動後的食物攝取，卡路里過高的食物要儘量避免，否則卡路里入多出少，體重仍會增加。

雖然身為營養師，但歐倩怡並不提倡過於極端的健康飲食，她仍然會在日常生活中享受美食，但對於份量、餐點的選擇，歐倩怡都有一些小技巧，像是雪糕雖是高糖高脂的食物，但只要控制好份量，以及選擇低脂或者乳酪/純素雪糕，偶爾放縱一下也無妨。

打工仔經常外出用餐，一不小心就會吸收過多的卡路里，歐倩怡也有與大家分享要如何食得精明，她大多會選擇一些「慢煮」菜式，因為能夠保留食材的原汁原味，不需用到大量醬汁，亦能大大降低卡路里和鈉的攝取。而部分有醬汁的菜式，歐倩怡也建議要避免撈汁食飯，像是魚生飯，她也會選擇不加豉油，因為加多了豉油鈉攝取容易超標，不僅容易水腫更會增加患上心血管疾病的機會。

除了飲食以外，歐倩怡保持凍齡的關鍵還有運動。歐倩怡鍾情於各種運動，不論是游泳、跑步還是健身等運動她都有涉獵，早前完成碩士課程後，歐倩怡更開始學習跳舞，動靜皆宜，實在是非常全能。而歐倩怡亦很注重運動後的拉筋，她個人會選擇透過瑜伽拉筋，Yoga 不但可以增加柔軟度，更能增加肌肉量，拉松肌肉後也能減少抽筋。