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教你 5 個簡易在家健身無器材減肥運動！Nike、Adidas、Reebok 等品牌時尚女裝運動服網購推介
過去一年疫情改變了不少生活習慣，當去健身室運動、去美容院保養變成奢望，在家運動健身、按摩便成了 new normal。即使很多設施、活動有望陸續恢復正常，大部份人都仍然選擇在家運動、進行啞鈴訓練等。因此編輯為想嘗試在家健身的人推介 5 個增肌減脂的入門級動作以及 Nike、Adidas、Reebok、Alo Yoga 等品牌的時尚功能性 sports bra、legging、運動鞋網購推薦，令你在家運動都充滿儀式感！
簡易家居健身動作 1：深蹲
深蹲不但是訓練肌肉的健身動作，還是每天都能進行的帶氧運動，有效消耗卡路里，能做到「全身性」瘦身，絕對是減肥女生喜歡做的運動之一！然而，大家在做深蹲時必須要小心留意動作和姿勢，膝蓋角度要成 90 度角！
每天建議運動量：1 組 15-18 下，共 3-4 組。
簡易家居健身動作 2：平板支撐
平板支撐近年十分流行，動作簡單又不需花太多時間，只需面向下，手踭屈曲撐於地上，腳趾則伸直踩在地上，然後收緊臂部及腹部，撐直整個身體，令身體與地面成平行線，便能刺激腹部肌肉及鍛練全身肌肉。
每天建議運動量：每次 30-45 秒。
原價 $527，現售
簡易家居健身動作 3：登山者式運動
登山者式運動可訓練全身肌肉，包括你的核心肌肉群。先從平板支撐動作開始，然後將膝頭彎曲提至胸口位置，背部保持水平，雙腳不停輪流重複以上動作，慢慢提升速度，就像在地上跑步般，絕對有效燃脂！
每天建議運動量：1 組 25 下，共 3-4 組。
簡易家居健身動作 4：弓步蹲運動
弓步蹲運動是訓練下半身的必學動作，將一隻腳踏向前屈曲膝頭，前膝不可以屈曲超過 90 度角，另一隻腳則在後方支撐，兩隻腳輪流重複以上動作。想提升強度，你也可以在訓練中加入啞鈴增加重量。
每天建議運動量：1 組 25 下，共 3 組。
原價 $1008，現售
簡易家居健身動作 5：開合跳
開合跳是非常有效的帶氧運動，能一次過訓練全身肌肉。你只需要向上跳時將手和腳充分展開，雙手在頭頂拍手，跳落地時雙腳再併攏，並放下雙手，在指定時間內不斷重複這個動作。
每天建議運動量：每次 30 秒，每天共 10 分鐘。
最後，不要忘記在運動之後做伸展運動拉拉筋，充分鬆弛和伸展肌肉，可以減低肌肉酸痛及肌肉勞損的機會！
